8 טיפים להארה אישית בהשראת 8 ימי חג החנוכה
מאמר מאת קלריסה טייטל
מה זו הארה?
הארה הוא מושג רחב ועמוק המוכר לנו מהבודהיזם. הרעיון המרכזי במצב של הארה הוא שחרור האדם מכבלי הסבל האנושי, צבירת תובנות עמוקות אודות הקיום המובילות לשינוי מהותי בתפישת העולם. אפשר להגיע להארה על ידי תרגול מדיטציה באופן ממושך המעביר את האדם למצב תודעתי נשגב.
תהליך ההארה מתרחש על פי רוב בהדרגה ובשלבים, אך לעיתים נדירות עשוי להיות מידי ופתאומי. אדם שעבר הארה מכונה "אדם מואר". ברבות השנים הועתק מושג ההארה אל דתות מזרחיות רבות אחרות.
אם נסכים לרגע על כך שאנחנו לא בודהה ואולי גם אין לנו שאיפות להיות כמוהו, בואו נסכים גם להתפשר על הארה קצת אחרת אך עדיין מבוססת על הרעיון הנשגב הזה.
לאיזה הארה אני חותרת במאמר זה?
לי בהחלט מספיק הרעיון של שחרור כל שניתן מכבלי הסבל על ידי יצירה מכוונת של כמה שיותר רגעי רגיעה ואושר בחיים למרות הכל ואף על פי מה שאירועי החיים (שיכולים להיות מאוד אכזריים) מזמנים לפתח ביתנו.
באילו אמצעים ניתן להגיע להארה שכזו?
אם נודה על האמת שינם אין ספור תרגילים, תהליכים, שיטות, אמצעים עזרים טכניים ועוד שכאלה שאפשר לעשות בהם שימוש יומיומי ומתמשך. כאל אחד יכול למצוא לפחות דבר אחד להיאחז בו ולתרגל אותו בכדי להגדיל את רגעי הרגיעה והאושר בחייו.
בעיני אין שיטה טובה יותר או טובה פחות, אלא עלינו למצוא את השיטה שמתאימה לנו כמו כפפה ליד. ולו בכדי שהיא לא תעורר בנו התנגדות ולו בכדי שנוכל אכן להפיק ממנה תועלת.
מהו הצעד הראשון לפני הכל?
הצעד הראשון לפני הכל הוא באמת לרצות לצמצם את הסבל בחיינו… להסכים להיפרד ממנו ולוותר על הצורך הגנטי של להיות קורבן של הנסיבות.
אז רגע לפני שאת מציצה על שמונת הטיפים שאספתי עבורך, בדקי עם עצמך:
עד כמה את רוצה להיפרד מהסבל ולהגדיל את רגעי הרגיע והאושר בחייך?
אם את רוצה בזה לפחות 8 מתוך 10, אז קדימה צאי לדרך.
אם את רוצה בזה פחות, קחי אחריות על התוצאה… העדר רצון מספק עלול לפגוע בהישגים שלך גם אם את תקפידי לתרגל את כל שמונת הטיפים באדיקות יתרה.
אז קדימה לעבודה!
8 טיפים להארה אישית
הטיפים הללו נאספו מתוך התאמתם לעולם האישי שלי והוכחו כמועילים במיוחד. תרגישי חופשי להשתמש בכולם, בחלקם או באף אחד מהם. אם לא מצאת כאן אף טיפ מועיל זה גם בסדר, העיקר שתמוך זה תקבלי השראה ורעיונות לטיפים משלך.
- צאי לטבע שאת אוהבת, ים/חורש/נחל/מדבר כשאת מצוידת במוזיקה אהובה שהכנת לך מראש, לשמוע באזניות או ברמקול. את יכולה לעשות זאת לבד או בחברה.
- עשי פעילות גופנית כל שהיא כל יום. פעילות גופנית יכולה להיות ארכה או קצרה, מאתגרת או קלילה, בעמידה או בישיבה. העיקר שתזיזי את הגוף ותגרמי לזרימת דם נאותה.
- סלחי לעצמך על משהו. (חובה!)
- תעשי משהו שאת אוהבת עם משהו שאת אוהבת במיוחד.
- צאי לדייט עם עצמך. אפשר דייט קצר כמו קפה ו/או סרט, או ארוך… אפשר בארץ או בחו"ל
- תרגלי מדיטציה. יש אלף סוגים של מדיטציות באורכים שונים אם זה בתנועה, בדמיון מודרך, עם מוזיקה או בשתיקה מוחלטת. העיקר להגיע למצב של נו מיינד, בו את לא שומעת את המחשבות הטורדניות שלך.
- לעשות משהו מרגש שלא העזת לעשות אף פעם.
- כל פעם שאת עוברת ליד מראה, חייכי לעצמך, חיוך גדול ותגידי בקול רם או בלב, לדמותך המשתקפת במראה: "אני אוהבת אותך".
עכשיו מה?
קחי לעצמך חודש של התנסות, ותרגלי במהלך החודש את הטיפים הללו בתדירויות שמתאימות לך.
ויהיה מעניין לבדוק, כעבור חודש, עד כמה רגעי הרגיעה והאושר גדלו באופן ניכר.
שתהיה לכולנו שנה אזרחית נהדרת, מלאה ברגעי רגיעה ואושר
אהבה גדולה
קלריסה
